Bài viết sẽ giúp giải toả nỗi lo âu của các bà mẹ về việc “trẻ thiếu máu nên ăn gì”, giúp trẻ cải thiện tình trạng thiếu máu và phát triển khoẻ mạnh.

Tổng quan về bệnh thiếu máu ở trẻ

Thiếu máu dinh dưỡng là một trong những dạng thiếu máu phổ biến ở trẻ em. Đây là hậu quả khi cơ thể thiếu các chất: sắt, vitamin B12, axit folic… Thiếu sắt là nguyên nhân gây thiếu máu thường gặp.

Khi không được cung cấp đủ sắt, gây ra thiếu máu, cơ thể trẻ sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng, bệnh lý này lại khiến trẻ mệt mỏi, thiếu tập trung, mất ngủ, uể oải. Lượng máu cung cấp oxy đến các cơ quan và não không đầy đủ, khiến cơ thể bé không phát triển một cách đầy đủ và toàn diện. Việc cung cấp đầy sắt cho con thông qua chế độ ăn hợp lý, giàu dinh dưỡng là hết sức quan trọng. Bài viết này sẽ gợi mở câu trả lời cho vấn đề “trẻ thiếu máu nên ăn gì”. Thiếu mãu ở phụ nữ có thai cũng rất nguy hiểm

Dấu hiệu thiếu máu ở trẻ

Bé yếu ớt, kém năng động, hoạt bát

Lượng tế bào hồng cầu cung cấp oxy không đáp ứng nhu cầu ở các cơ quan nên các bộ phận trên cơ thể không thể hoạt động một cách bình thường. Điều này dẫn đến tình trạng trẻ luôn ở trạng thái mệt mỏi và uể oải.

Bên cạnh đó, với những trẻ đang đi học, thiếu máu còn làm giảm khả năng tư duy, sáng tạo và tiếp thu của trẻ, khiến con kém tập trung và không đạt được kết quả tốt.

Da xanh xao, nhợt nhạt

Số lượng tế bào hồng cầu ít sẽ dẫn đến hiện tượng da có màu nhạt hơn bình thường. Một trong những dấu hiệu dễ nhận biết của bệnh thiếu máu ở mọi đối tượng đó là da xanh xao.

Biếng ăn

Vì thiếu máu gây ra cảm giác mệt mỏi nên trẻ cảm thấy vô cùng uể oải với các hoạt động bình thường. Điều này dẫn đến hiện tượng chán ăn. Chán ăn kéo dài sẽ khiến lượng vi chất tạo máu được bổ sung kém hiệu quả, làm tình trạng thiếu máu nặng thêm. Trẻ thiếu máu nên ăn gì là điều mà các bà mẹ cần quan tâm để bổ sung cho con qua chế độ ăn hàng ngày.

Suy giảm khả năng đề kháng

Tình trạng thiếu tế bào hồng cầu khỏe mạnh trong máu sẽ làm suy giảm chức năng của miễn dịch của trẻ. Vì thế, trẻ bị thiếu máu thường dễ bị vi khuẩn, vi rút tấn công, gây rối loạn tiêu hóa hay ốm vặt.

Chậm tăng cân hoặc sút cân nhanh

Chán ăn, lười ăn, kém vận động sẽ dẫn đến trẻ bị ngừng tăng cân hoặc sút cân nhanh chóng, không đạt được mức cân nặng tiêu chuẩn theo chiều cao và độ tuổi.

Trẻ thiếu máu nên ăn gì?

Các loại thịt đỏ

Các loại thịt màu đỏ thường chứa nhiều sắt, có thể kể đến: thịt bò, thịt lợn nạc, thịt cừu, thịt lợn phần ở bắp đùi… Thịt bò, thịt cừu là các dạng thịt đỏ chứa hàm lượng sắt nhiều nhất. Hơn nữa, chúng còn có khả năng hạ mức cholesterol trong cơ thể.

Hải sản

Hải sản cũng chứa hàm lượng sắt cao và các vitamin khác tốt cho sức khỏe. Đây cũng là loại thực phẩm dễ tìm, như: cá, tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hàu, bạch tuộc… Các bà mẹ sẽ không phải lo lắng trẻ thiếu máu nên ăn gì, sắt luôn hiện diện trong các loại thực phẩm dễ tìm.

Rau củ có màu đậm

Không chỉ cung cấp nhiều loại vitamin tốt cho sức khoẻ, các loại cải còn rất giàu sắt, như: cải xoăn, cải xoong, rau chân vịt, rau diếp…

Bí ngô cũng là thực phẩm giúp bổ sung sắt rất hiệu quả. Những nghiên cứu khoa học đã cho thấy, một quả bí ngô có thể chứa tới 34mg sắt, tương đương 188% nhu cầu hàng ngày. Không chỉ thế, bí ngô còn giàu kẽm và vitamin A.

Hoa quả tươi

Trẻ thiếu máu nên ăn gì trong các loại trái cây? Các loại hoa quả luôn là nguồn dồi dào các vitamin và khoáng chất, sắt cũng là một trong số đó. Các trái cây có màu sắc đậm như: dưa hấu, dâu tây, mâm xôi, mận,… là nguồn cung cấp sắt dồi dào. Bên cạnh đó, các loại trái cây giàu vitamin C như kiwi, cam, quýt, ổi,… sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.